早前我在社交媒體上做了一個調查，看看有多少朋友會因為與人比較，而覺得自己一事無成。結果有點出乎意料，那些看似很自信、符合大眾「成功」標準的朋友，竟然也長期陷入焦慮與妒忌的情緒中。
在當下我忽然有種釋懷 —— 其實我們都一樣。
最近在看《斜槓青年實踐版》，作者對人容易覺得自己不夠好這回事，花上了很大篇幅去分析。作為社會動物，人需要依賴群體而生，而群體就存在著嚴格的階級，個人在群體中的地位基於兩個因素，一是你與他人的強弱對比，另一個則是別人對自己的認同和接納程度。而一旦發現地位受到威脅，這種心理機制就會引發焦慮、擔憂、妒忌等情緒。
那要如何擺脫呢？作者建議我們，別再把焦點放在我們無法控制的結果之上。
既然唯一能控制的，就是自己，與其看著別人跑，倒不如專注於自己腳下的每一步。
說起來當然容易，但要實踐卻不簡單，我覺得關鍵在於你有多了解自己。焦慮，其實很大程度上是因為不知道自己想要甚麼。每天打開新聞、開社交媒體，就會獲取各式各樣的資訊，當你看見別人所謂「成功」的生活時，就會潛意識跟自己說：那也是我「想要」的生活。你不察覺，直到你深陷痛苦中，也許才會發現，自己一直所追求的，都是別人的願望，而並非自己真正喜歡的事。
當然，即使很清楚知道自己想要甚麼，也不代表不會被社會、家庭的期望所動搖。
所以想內心足夠強大，我決定來訓練一下心智——練習冥想。早幾年開始接觸冥想，但一直沒有動力去做，因為即使要我坐著五分鐘不動，內心也會急得猶如熱窩中的螞蟻，腦海中會不斷出現未完成的事，叫我快快睜開眼去工作。當然後來看《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）書時，讀到作者去印度學瑜伽的經歷就知道，那完全是自尊作怪的緣故。
要找到內心的平靜，第一步，是先要察覺它們的存在。去年因為要脫離舒適區，嘗試新的事情，內心焦慮不安。那時剛巧有朋友邀請我參加為期 21 日的冥想體驗，我急於擺脫這個情緒漩渦，於是也努力跟隨著指引去做，當然有時其實完全無法靜下心來，只逼著自己「完成」，但也有時能稍微安靜下來。
有天晚上心跳急速得難以入睡，我唯有回想那些冥想指引，深呼吸一口氣，再呼出一口氣，吸氣、呼氣，突然察覺到自己一直沒有接受「未知」，一直想跟時間比賽，所以才會如此焦慮，因為這些事情我根本無法控制。意識到這點的瞬間，心跳就開始放慢了，繃緊的身體漸漸放鬆下來。
雖然完成了那 21 日冥想體驗後我沒有繼續冥想下去，不過這次的體會也讓我非常深刻。
於是新一年的其中一個願望，就是每天都要冥想。常霖法師在個人網頁這樣寫道， 做冥想最重要是「寧可短，不可斷」。於是我決定根據個人需要尋找適合的冥想引導，有時只是五分鐘，有時則是十多分鐘，直到目前為止，從沒間斷，剛巧也是21天。現在每次做，再沒有很急想要去哪裡的感覺，終於開始能夠平靜下來，也對自己的情緒變化察覺更敏銳。
當然覺悟只是一時，轉眼又會忘記，所以需要重覆不斷的練習。下次當大家覺得很焦慮不安的時候，也不妨停一停，深呼吸，跟自己對話一下，察覺自己的情緒，或許會有新的發現也不一定。
莎莉
偽文女生，愛文字，愛一切美好的事，現為偽KOL、編輯及媒體撰稿員。目前經營旅遊品牌《偽文青。去旅行。散散步》以及自我成長品牌《莎莉斜槓人生提案》，致力分享人生旅途上的所見所聞。
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