意大利漁村阿西亞羅利（Acciaroli），不是甚麼歷史名城，亦沒有如畫風光，但這個只有2,000人的小漁村中，便居住了300名過百歲的人瑞，其中20%更已屆110歲之高齡，是全球最長壽的小鎮。在這條漁村中，其中一對老夫婦，100歲的巴薩略及93歲妻子費多略，兩人相依相守66年，且經常下田工作，保持活力，並表示為了保持健康，因此選擇小食多餐，而且多吃新鮮食品。巴薩略稱，「我們經常吃鮮魚，尤其是我用特別漁網捉的蝦，海洋有豐富資源，有鳳尾魚、沙丁魚及鯖魚，而且我們吃很多蔬菜，像茄子、青椒、椰菜花、西蘭花和豆，我們總是用橄欖油的」。
有專家表示，當地人的餐單上常常出現鳳尾魚和迷迭香，前者含有豐富的奧米加3脂肪酸（Omega 3），有助提升認知能力，迷迭香則幫助改善記憶力及保持心境開朗，加上他們的生活沒有太多壓力，也是延年益壽的秘訣。
下載APP