隨著網絡、科技和手機愈來愈方便，不少人機不離手，無時無刻都在掃手機，影響生活和休息時間。英國一大學研究團發現，晚間使用手機，藍光會讓腦袋錯亂，有機會引發精神疾病，建議晚上10時後放下手機。
據英國《每日郵報》報道，英國格拉斯哥大學研究團隊發現，晚間使用手機時，手機所發出的藍光會讓人的腦袋錯亂，誤以為仍處於日間，令生理時鐘混亂，有機會引發精神疾病。專家建議，晚上10時放下手機，保持愉快心情，有助身心健康。
研究團隊蒐集了90,000多項訪視資料後發現，「夜貓族」或晚間缺乏休息的人，較正常作息時間的人，誘發抑鬱症、躁狂症和情緒低落的機率大幅飆升。精神醫學教授丹尼爾史密斯（Daniel Smith）表示，不遵照正常生理時間生活的人，除了有多種疾病的威脅，也可能陷入嚴重的孤獨感和情緒不穩狀態。
丹尼爾史密斯又指出，長期處於夜晚工作的人，要小心自己比其他人更高的癌症、心臟疾病和肥胖的誘發率，避免讓身體陷入更大的傷害。
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