去年全球有超過80萬人自殺身亡，即平均每30秒有一人離世，死亡人數比起戰亂、謀殺加起來還要多；昨日是「910世界預防自殺日」，加上半個月前本澳被強颱風襲擊，造成十人死亡，240多人受傷，不少家園盡毀，不少商鋪遭水浸畢生積蓄泡湯，逾百車主賠了夫人又拆兵，各家的不幸故事不一而足。這麼多的壓力湧現，會否加劇本澳的自殺率？
但原來情況並不如想象中悲觀，明愛總幹事潘志明昨日接受訪問時表示，本澳近年的自殺率只有每十萬人八宗（去年52宗），算是偏低；而風災過後收到的37宗求助個案，有些覺得是「自己唔好彩」，有些不能釋懷的會問「係咪自己做錯咩事，點解會咁？」但就並未發現求助人有自殺傾向。潘志明認為，自殺率雖然低，仍不能掉以輕心，必須守住防線。
本澳平均每十萬人有八宗自殺個案，雖然自殺偏低，但團體仍關心本澳自殺情況，呼籲多關懷身邊人。（梁佩茵攝）
潘志明表示，澳門自殺率偏低，但如要「守住防線」，要多關心身邊的人，亦要注意減壓，保持充足睡眠。 （梁佩茵攝）
昨日為「910世界預防自殺日」，今年大會的主題是「以一分鐘，扭轉一生」（Take a Minute, Change a Life），澳門亦有團體於何黎婉華庇道演藝劇院舉辦獨光晚會，為生命燃點希望。
澳門作為國際城市，很多人為了生活或多或少都會感到壓力，甚至會有人「撑唔住」而產生輕生念頭。而就本澳自殺問題，明愛總幹事潘志明昨日接受訪問時表示，其實澳門自殺率很低，平均每十萬人有八宗。
每十萬人八人輕生
根據衛生局的資料顯示，本澳去年有63宗自殺個案（但無公布死亡數字），本澳居民佔52宗，當中男性有32宗，女性有20宗。即自殺率每十萬人有9.7人，若只計算本澳居民，則為每十萬人有八人。
潘志明表示，近年澳門自殺率愈來愈低，而明愛接收有關自殺問題的求助個案由2015年的226宗，跌至2016年153宗。潘志明指出，澳門大多有自殺傾向的人都為老年人，因為抵抗不了惡疾而尋求另一種「解脫」；而另一批有自殺傾向的多為20至40歲的人士，因為這一類人較多會受到愛情、事業及家庭影響，而導致有輕生念頭。
瞓足覺可防自殺？
潘志明續稱，雖然本澳自殺率偏低，但此刻的偏低並不代表永恆，如要「守住防線」，令自殺率愈來愈低，他提議三個方法：第一，多關心身邊人的近況。不只是社區協會或社團的落區探訪，澳門市民亦要多留意身邊的人；第二，家人對精神病患者的照顧。容易有輕生念頭的人往往都會患有「抑鬱症」或其他精神疾病，家人的照顧及關心就是關鍵所在，如果能照顧妥當，自然就能減少自殺的風險；第三，要懂得減壓，有充足睡眠。
都市人為了生活，都會有一定程度的壓力，但如果不懂得紓壓，壓力只會「積積埋埋」，加上現時都市人往往把睡覺時間愈推愈後，睡眠時間嚴重不足，令自己在情緒控制方面「失靈」，最後只會導致壓力「爆煲」。有充足睡眠，減少失眠，有一個良好的休息時間，壓力自然會減低。
雖怨「天鴿」 未言輕生
澳門受強颱風「天鴿」影響嚴重，有市民家園被毀，更有部分中小企損失過百萬。而「天鴿」的到來，會否令更多澳門市民有輕生念頭？潘志明表示，由上月24日至本月9日，明愛的「天鴿」災後心理及情緒紓緩熱缐共收到37宗求助，但大多都沒有輕生念頭，而澳門自殺率在災後亦沒有明顯增多。
他表示，市民在災後重建難免會有很大壓力，有些人會從正面思考，會覺得今次「係唔好彩」；但有些人會怪責自己，會覺得「係咪自己做錯咩事，點解會咁？」而通常後者往往較易有輕生念頭，但潘志明亦稱，今次風災看到澳門人守望相助，很多澳門人都會主動關心身邊的人，幫助有需要的人共渡難關。
昨日是「910世界預防自殺日」，有團體發起燭光晚會，呼籲市民珍惜生命。（梁佩茵攝）
關懷與問候是最佳良藥
衛生局表示，根研究所得，大部分有自殺想法的人，其實都十分期待別人的關懷和問候。簡單的支持及不帶批判的聆聽就足以扭轉負面情緒，消除自殺意念及阻止自殺行為。為此，衛生局呼籲市民在日常生活中要對身邊的人多關心、多問候、多聆聽，並鼓勵受情緒困擾的人士，積極尋求專業協助。
衛生局轄下的塔石、筷子基、黑沙環、海洋花園及湖畔嘉模衛生中心，已開設心理保健門診。此外，衛生局亦透過財政資助及技術支援方式，協助本地非牟利團體（街坊會聯合總會、澳門婦女聯合總會等）設置社區心理輔導機構。上述所提及的心理諮詢服務費用全免，歡迎有需要的市民多加利用。
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