本澳上月有調查指出，受訪的900多名學生中，逾半數每日體育鍛煉不足半小時，當中近3成人少於10分鐘甚至不運動。與世衛建議青少年每天至少做60分鐘中等到高強度身體活動相距甚遠。
入行健身教練近一年半，自中學開始正式接受體育訓練的Paco指出，做運動說易行難，「有啲人做運動做一兩次，影張相就走」，恆心及持續性是堅持運動的要點，現時很多運動亦能於家中完成，今時今日想要運動，可說是沒有任何籍口了。
適量運動除可令人體質改善，更能體現性格及體態上的改變，他舉例，對鏡做健身運動時，能夠檢視自己動作是否到位，對個人來說，亦是自我要求的提升。Paco又認為，其實行多點路都可以是做運動，可惜現時很多人「係附近落街買嘢都要揸車代步」。
至於何謂適量運動？Paco表示，按個人目標而異，例如因肥胖希望減磅的人士，一周最少運動三次，而每次運動時間最少為兩小時，且運動燃燒的熱量需多於攝取熱量，方為有效運動，達至預期目的；而都市人常見的辦公室「久坐症」，即建議每小時作站立伸展，或散步兩分鐘，以避免因長時間坐下所引起的頸、筋、膊痛等負面影響。
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