運動是鍛煉身體、增強體質對抗疾病最佳方法，但有調查指出，本澳學生運動量不足，接受調查的900名大專院校及中學生中，過半數每日運動少於半小時，更有28%每日運動少於十分鐘，調查歸咎於本澳運動場地不足及運動類型少。但這兩個理由，是否真的造成青少年缺少運動原因?
其實，運動場地不足，運動類型少，不足以令青少年運動不足，只要放下手機，放下電腦，騰出多些時間做運動，同樣可以增加運動量。小時候，正式的運動場地罕見，學校較今日澳門的群樓學校更簡陋，位於大廈中層，連天臺運動場也沒有，更沒有公共巴士，每日步行往返學校，來回需時一個多鐘。那時沒有電視機、電腦、手機，放學回家，做完家課，晚飯後到附近公園散步，或步行去八角亭圖書館借書。休假日一家人蓄意繞道步行15分鐘到住所附近一條斜路，步行上白鴿巢公園散步90分鐘。雖然當時澳門沒有很多運動場地，運動類型也很少，但經常都有足夠運動量。
今日，學生家裡都有電視機、電腦、手機，放學回家，第一件事乃開著電腦上網，或是坐在沙發上拿著手機打機、微信，根本沒有意欲做運動。青少年學生缺少運動，不應全怪罪於運動場地少或運動種類少，個人意欲最重要。不少醫學家及運動家，鼓勵人們每日步行8,000至10,000步，是日常一種簡易運動，許多城市都已在推行推動青少年多做運動， 家長有責， 但今日的家長，不少都「以身作則」，休假在家，終日與電腦手機為伍，沉迷於網路遊戲，沒有絲毫意欲偕同子女做做運動，子女有樣學樣，父母其身不正，實難以推動子女多做有益身心運動。
運動並不僅是強健身體般簡單，世界衛生組織對做了這樣的定義：「健康，並不是對身體的「病」和「弱」的否定，而是指身體上、精神上和社會上良好狀態的總稱」。通過體育運動鍛煉可以提高身體的形態發育水準，生理機能水準，身體素質發展水準，基本活動能力水準，心理發展水準和適應自然環境的能力。希望少年兒童珍惜人生的春天，堅持參加體育鍛煉，促使身體健康強壯。美國運動醫學會和美國疾病控制中心，建議每日步行10,000步，每天參加體育鍛錬，堅持運動，保證充足的運動量，才能真正健康成長。
下載APP