澳門作為人口老齡化顯著的地區，居民的退休規劃顯得尤為重要。根據聖公會澳門社會服務處2024年的調研，澳門準退休居民的「退休準備指數」僅5.45分（滿分10分），顯示居民在退休規劃上仍有明顯不足。
理財規劃：儲蓄與投資並重
財務規劃是退休生活的基石。調查顯示，澳門準退休居民的「退休儲蓄充分度」僅3.92分，反映出實際行動的不足。建議從以下幾點著手：
設定明確目標：根據個人生活需求，估算退休後每月開支。例如，若預計每月需要1萬澳門元，退休後生活20年，則需至少準備240萬澳門元。
多元化投資：除了傳統儲蓄，可考慮低風險投資工具，如基金、債券或保險產品，以對抗通脹並增加收益。
善用政府資源：澳門政府提供多項長者福利與補貼，居民應提前了解並規劃如何利用這些資源，例如養老金、醫療補助等。
健康與心理準備：運動、醫療與心態調整
健康是退休生活的核心。調查指出，32%的準退休居民缺乏運動，66%擔心退休後無法獨立完成家務，70%預期醫療支出將成為主要負擔。建議：
養成運動習慣：每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或太極，以增強體能與免疫力。
定期健康檢查：早期發現與治療慢性疾病，可大幅降低醫療成本。建議每年進行一次全面體檢，並關注血壓、血糖與膽固醇等指標。
培養興趣與社交：退休後可發展個人興趣，如繪畫、攝影或學習新技能，並參與志願者活動，擴展社交圈，避免孤獨感。
澳門創新發展研究會青委副主任 黃旭華
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