助長者減壓擴大社交圈

澳門普遍存在著「隔代教養」現象。對於祖父母來說，他們必須應對極大的體力和財務挑戰，因為他們需要照顧正在成長和發展中的孫子孫女，而他們自己的年老體衰也不斷加劇。這種照顧壓力日益增加，因此有效地放鬆和紓解壓力變得非常重要。另一方面，獨居長者缺乏傾訴對象，儘管在數碼時代他們開始學習使用智能手機，但面對眾多陌生的資訊和電子程式，這些新挑戰增加了長者的情緒壓力，對他們的精神健康產生不良影響。

為了應對這些問題，街總青洲社區中心舉辦了針對退休婦女的<綠意心晴>舒壓小組活動。幫助參與者調節情緒，使他們在面對壓力時能夠進行有效的自我調適。此外，歐盟的研究小組定義了“綠色照護”（Green Care），這種積極介入過程通過與自然的連結來提升身心健康和生活品質。

在減壓小組中，參加者通過工作人員的講解學習大自然、植物與人之間的關係，以及如何排解壓力的相關知識。參與者將分享面對困難時的應對策略，例如調節呼吸和情緒轉化，並透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺等五種感官來感知世界。種植活動讓參與者學習轉換生活重心並獲得成就感，同時接觸植物有助於穩定情緒。與工作人員和其他組員的互動也有助於調節身心。

主辦單位希望這個活動不僅可以幫助參與者減壓、學習應對壓力的技巧，還能鼓勵他們通過參與社區活動來擴大社交圈子和建立支援網絡。同時，透過接觸新事物，也能保持對生活的好奇心。

組員在學習移盤。（街總提供圖片）