失眠三大證型

在中醫來說，失眠有三大證型：

1. 心火偏亢——常見於壓力大人士，一般每晚不是睡不著就是多夢易醒。而且不停的生痱滋、舌尖也生瘡。

解讀：中醫認為心為「陽中之陽」，是一個非常「多火」的臟腑。如果時時有煩心之事不能解決，心火熾盛，心神就不能平靜下來，令晚上難以入眠。

養生建議：以2克蓮子心泡茶喝，蓮子心有清心火的作用，有助清火入眠。如體弱或來經時不建議飲用。

2. 心膽氣虛——常伴有心悸問題，一看到不開心的新聞就心跳加速，而且體力越來越差。

解讀：中醫認為心及膽本身較弱的人士，當遇上壓力時，由於心膽不足，很易變成心膽氣虛的體質，再遇上下一波壓力時形成惡性循環，心膽更虛。

養生建議：可服用蓮子、百合、紅棗的湯水或糖水。蓮子百合紅豆沙加上紅棗。另外睡前可服0.5g珍珠粉，有安神作用。

3. 心脾兩虛——常見於長者，多因小事就憂慮不已，易醒，要天亮才可再入睡，大大影響生活作息。

解讀：長者由於氣血虛衰，令氣血運行出現問題，故日間疲勞乏力，但入夜就難以入眠。在治療方面，不是吃安眠藥，而是從調補氣血，助以安神為主。

養生建議：多飲用健脾益氣湯水，如清補涼再加上太子參15g煲湯飲用。於日間多曬太陽，進行適量運動，令氣血流通，也可有助入眠。

香港註冊中醫師，中醫內科博士 李灼珊