衛生局倡議社會各界開展「起來。鬆一鬆」計劃，給員工提供一個支持運動的工作環境，一起抗疫共建健康城市。（衛生局提供圖片）
做運動不一定在室外，即使在室內亦有很多運動種類可以選擇，健康操就是一種適合在室內做的運動。新型冠狀病毒肺炎仍在全球肆虐，居民因疫情減少人與人之間的接觸或留在家中，衛生局倡議社會各界一起開展「起來。鬆一鬆」計劃，鼓勵各部門、機構等設立工間操政策，給員工提供一個支持運動的工作環境，促使本澳居民健康，一起抗疫，共建健康城市。
該健身操由熱身開始強度逐漸增加，最後以伸展結束，長約15分鐘，該健康操不但有效鍛鍊身體，增強心肺功能，加強全身肌肉的力量和柔韌性，通過全身各個部位的拉伸，可有效預防和舒緩肩頸痛、腰背痛、下肢腫脹等症狀，故此，尤其適合從事久坐不動職業人士例如辦公室的文職人員、事務繁忙的人士。該健康操需要的空間小，例如在家中或辦公室内即可。
市民可根據個人生活習慣安排運動時間，只要每日做2次便可達到世界衛生組織（WHO）的運動建議標準即成年人每周至少做150分鐘的中等強度有氧運動；上述這套健康操，可使人及早實行規律運動習慣，有效預防疾病，促進身心健康。（編輯部）
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