澳門雖與奧運無緣，但不代表本地運動員的能力遜色於人。蟬聯六屆「澳門健美比賽」冠軍的邱頌華（Joe），去年帶著一身靚肌衝出亞洲參加世錦健美賽，狀態大勇的他將於下周赴港迎戰，未知能否再下一城？
滿身靚肌的Joe自我要求甚高，每天堅持花三小時健身，風雨無間。 (劉志衡攝)
中學時期是長跑健兒的Joe，為了備賽到松山訓練也不願考試，「是爸爸把我捉落山」。自嘲讀書成績強差人意，唯喜愛運動。鍾愛運動源自兒時曾因心臟問題入院。一心盼望改善體質，沒料到長大後體育運動樣樣皆精，賽車、龍舟和室內賽艇，均獲佳績。2004年他跟朋友到健身室玩，「好像陪考藝員訓練班的情節，朋友沒堅持，自己卻愛上了。」健身一段日子後，以「戥腳」身份參加第一屆健美比賽，那次他三甲不入。
未練成爆肌的Joe當年專注長跑，唔講真係認唔出係佢！
肌界有潮流
他的好勝心被完全激發起來，「我不是太差吧？」滿心疑問自己跟第一名差別在哪裡，多次的比賽和擔任教練的經驗告訴他，將勤補拙是不二法門。於是決心密集訓練，捲土重來。他跟許多業餘運動員一樣，要兼顧工作和訓練，絕非易事。每天花三小時到健身室，以各種器械練習。若天氣不似預期，Joe會用家中的跑步機，不讓自己有藉口停止練習。「想贏就要犧性，還要比全職運動員更專業。」他擦了擦額頭的汗，走到器械旁繼續鍛鍊比拳頭還大的三頭肌。
健美比賽除了鬥肌肉大，還有整體線條、比例都要平均，「上到台只穿三角褲，全部顯露無遺。」比賽一般分兩個環節，參賽者一字排開，向評判擺出七個基本動作，展示肌肉；還有一分鐘自由動作，參賽者會跟隨音樂自行編排舞步和突顯肌肉的動作。評判的口味對賽果亦攸關重要，以前流行「古典味」，「即肌肉收得非常乾，背部的豎脊肌要練成『聖誕樹』形狀。」現在則講求肌肉圓潤飽滿，像注了水一樣脹卜卜。
練大隻後的Joe笑言要把衣服全丟掉，就連市面的牛仔褲也穿不下。
健身吸桃花？
健美有別於其他運動競賽，只要發力位置稍有出錯，便影響肌肉的成形。他指著後肌，謂：「若想練這塊肌肉，就需用意志控制它發力。」說易行難，肌肉群本來就會一起運動，是天生本能，難以拆開逐個發力。Joe也是經過兩年訓練，方能自如控制。他亦會與其他地區的冠軍級選手到馬來西亞和泰國等地，進行為期三周集訓，可以知己知彼，並且增強實力。
由60多公斤增磅至80公斤，Joe的體重全來自他紮實的肌肉。別以為單靠「健身奶粉」便能增加肌肉量，還得嚴格控制飲食，蛋白、雞胸肉和薯仔等高蛋白食物，是Joe一日六至七餐的主食，賽前升級至不作任何調味，難怪他呻道：「會食到反胃！」未知健身有否為Joe帶來桃花？「有就有，不過是同性緣增加」。出街多了人找自己合照，但他苦笑人們像看見熊人一樣，有時是好奇多於欣賞。
晉級世錦賽
Joe直言健身後反而沒時間識女仔，因為把精神、時間和金錢都投放在訓練上，所以睇戲、行街和食飯等統統沒有，唯一娛樂是玩遙控飛機，或躺在床上「發怐」當休息。只有在鍛鍊時才穿背心，平常很少露肉的他有點自信缺缺的說：「我知很多人害怕大嚿肌。」但正是聚集蛋白質和毅力的肌肉，才令Joe代表小城揚威2014年健美亞洲錦標賽，同時得到了去年世錦賽的入場券，與世界級勁旅一決高下。
近年健美比賽，出現不少實力相當的後輩，如上屆健美青年組冠軍的楊廣耀，Joe也認為這年輕人是潛力股，「光看他很投入這運動便心裡有數」。不過，一剎那光輝不代表永恆，面對長江後浪推前浪，有沒有想過及早光榮引退？「運動員是不會因驚輸、驚肉酸而停止挑戰的！」他會留守到體力沒法堅持的一天，直至被人堂堂正地擊敗，單憑這堅毅不屈的態度，相信已贏九條街。
健美賽展現人的體態美和堅毅精神，Joe不會因穿得少而羞於上台。
Joe（左）在去年11月的健美世界錦標賽排名第七。
在運動後飲用的「健身奶粉」，其實是蛋白質、碳水化合物和維他命的混合沖劑，一般只作輔助不能當正餐。
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